Mijn citytrip naar Berlijn

Zoals de meesten van jullie weten, als je me volgt op Instagram, was ik de afgelopen week in mijn uppie (na omstandigheden) in Berlijn! Ik was nog nooit in Berlijn geweest, dus dat werd lekker van de stad en het heerlijke zomerse weer genieten.

Maandag 10-08-2020

’s Ochtends vroeg lag ik om 07.00 nog in het zwembad. Een paar uur later; om 10.30 vetrok mijn bus voor mijn eerste overstap: Leer. Met ook nog overstappen in Bremen en Hannover arriveerde ik om 16.10u in Berlijn. Wat is reizen met de trein toch fijn, het gaat hartstikke soepel, je hoeft geen uren van te voren aanwezig te zijn, geen ellendig lange controles maar gewoon instappen en gaan.

Ik werd gelijk goed verwelkomd in Berlijn met regen haha. Na ingecheckt te hebben in mijn hostel was het tijd om op pad te gaan voor wat eten, want inmiddels had ik best wel trek en het was al bijna 19.00u.

Bij toeval kwam ik langs een Thais restaurant waar ik ook al wat over had gelezen, dus besloot ik daar heen te gaan en bestelde ik Tofu Satay en een Pad Thai. Heerlijk, het was net of ik weer in Thailand was, Thais eten is gewoon altijd goed!

Ik had een leuk parkje gevonden in de buurt waar heel wat mensen zaten; dus ik besloot om daar te gaan zitten. Met een prachtig uitzicht op de Berliner Dom, een biertje, ijsje en een boek erbij was het een heerlijke afsluiter van de eerste dag.

Dinsdag 11-08-2020

Mijn hardloopschoenen gaan altijd mee op reis. Dus besloot ik om ’s ochtends vroeg een rondje te gaan hardlopen, zo kon ik gelijk een beetje de buurt verkennen 😉 10 kilometer later kwam ik terug, blij dat ik zo vroeg was gegaan want met dat zonnetje erbij begon het al aardig warm te worden. Tijd voor douchen en dan: BREAKFAST TIME!

Op internet had ik gelezen over een heel leuk bakkerijtje (Zeit fur Brot) die Zimtschnecke verkoopt (Kaneelbollen), dat moest ik natuurlijk proberen aangezien ik echt van kaneel hou! En ze waren zo lekker dat ik stiekem 2 heb besteld…. 😉

Na het ontbijt stond er een Free Walking Tour op de planning, ik hou ervan, zo leer je altijd net iets meer van een stad dan wanneer je het zelf zou doen. En het is vaak nog hartstikke leuk ook!
De Free Walking Tour begon om 11.00 bij de Brandenburger Tor en ruim 2 uur later was het klaar en was ik weer heel wat dingen te weten gekomen over Berlijn. Ik vond het zo leuk dat ik voor de volgende dag een tour had geboekt dat over het ”Derde Rijk (Third Reich)” ging.

Ja van wandelen word je hongerig, dus besloot ik echte Duitse Currywurst te proberen bij een van de betere ”restaurantjes” volgens internet: Curry 36! En yes, het was erg lekker!

Na de Free Walking Tour nog langs een plein geweest “Gendarmenmarket” waar twee mooie kathedralen staan. Toen nog bij een cafeetje in Tiergarten een biertje gedronken.

’s Avonds stond er een burger van Burgermeister Schlesisches Tor op het programma: dit tentje zit in een voormalig toilet gebouw en schijnt hele goede burgers te hebben. Ook bestelde ik nog een portie cheesefries erbij en ik moet zeggen: dat was echt genieten, hele goede burgers!

En alweer nam ik ’s avonds plaats in het leuke parkje met alweer een ijsje en een biertje.

Ruim 30.000 stappen later kwam ik ’s avonds weer in mijn hostel. Je loopt zonder dat je het door hebt heel wat af in zo’n stad!

Ik moet zeggen dat het me op dinsdagavond op een of andere manier even zwaar viel, het weer alleen op reis zijn. De dingen die ik op donderdag wou doen waren of gesloten of uitverkocht en ik raakte even in paniek wat ik donderdag de hele dag nou moest doen? Helemaal omdat (vanwege het Coronavirus) het hostel best leeg was en ik dus ook alleen op een 6 persoonskamer sliep. Dan ben je soms best wel even alleen. Na even met mijn ouders te hebben gesproken en andere dingen uitgezocht te hebben die ik donderdag kon doen, werd ik weer rustig en had ik er eigenlijk wel weer zin in. 🙂

Op naar weer een nieuwe dag! 😀

Woensdag 12-08-2020

En jahoor, om 07.25u stond ik weer buiten om lekker te gaan hardlopen. Want waarom ook niet? Mijn hostel zat dichtbij Volkspark Friedrichshain dus besloot ik om daar naartoe te rennen en daar te kijken wat ik ging doen.
Uiteindelijk vond ik een trap die ik een aantal keren op en neer ben gerend (wat best zwaar was haha!!) ook liep ik wat rondjes op een baan die in het park was aangelegd. Zo kwam ik toch weer op 10 kilometer uit en dat heel dichtbij mijn hostel! 🙂

Inmiddels was het tijd om te ontbijten en ging ik voor een ontbijtje bij een heel schattig en klein Duits bakkerijtje met croissants, een ei, vers fruit en een kop koffie! Genoeg energie om de rest van de ochtend door te komen dacht ik zo 😉

Na het ontbijt stond namelijk de gedenkplek van de Berlijnse Muur & het Tranenpalast (controlepost op station Friedrichsstrasse) op de planning. Erg indrukwekkend om beide plekken te zien wetende wat er zich allemaal heeft afgespeeld, ik vind echt erg interessant/indrukwekkend om alles te weten over de tweede wereldoorlog, ik kan je vertellen: daar is Berlijn uitermate geschikt voor!

Potsdamer Platz was het volgende punt op de planning alleen vond ik dat niet zoveel aan, gewoon een groot plein met veel gebouwen… Wel haalde ik in de buurt van Potsdamer Platz hele lekkere donuts bij Brammibals Donuts (na een tip van @junoordzij en @maarten.degroot in hun vlog) die ik opat voor de Brandenburg Tor terwijl ik wachtte op de start van mijn tweede tour.

Om 14.30 startte mijn ”Third Reich” tour, met een super toffe gids en interessante plekken was dit wederom een geslaagde tour!

Even opfrissen in mijn hostel en toen was het tijd om te gaan eten: Mustafa Demir’s Gemuse Kebap: want, als je Berlijn zegt dan zeg je Kebap dus ik moest dit proberen! En het was echt heerlijk, met een koud biertje erbij echt even genieten!

De avond wederom afgesloten met een biertje + ijsje in het park 😉

Donderdag 13-08-2020

De ochtend weer gestart met hardlopen: 10 kilometer door Volkspark Friedrichshain! Ohja, het is trouwens niet zo dat ik alleen door dat park loop want het stikt daar ’s ochtends vroeg van de sportieve mensen: hardlopers, fietsers, mensen op skeelers, wandelaars en mensen die aan yoga doen! Leuk om te zien!

Yes! Ontbijten bij Zeit fur Brot met een Zimtschnecke en Bircher Musli! Zo kon ik er weer even tegenaan. Want ik had op de planning staan om naar Schloss Charlottenburg te gaan en daar door de paleistuinen te wandelen. Ik kan je vertellen, het is prachtig daar en ik gok dat het in de lente/herfst nog mooier is!

Na het wandelen door de paleistuinen ben ik richting Kurfurstendamm gegaan (de grootste winkelstraat van Berlijn), ik ben een paar winkels langsgegaan en heb uiteindelijk bij de Tommy Hilfiger store twee shirts weten te scoren! 😉

Inmiddels was het alweer bijna 15.00 en had ik ook best wel trek gekregen (niet gek) dus besloot ik om weer naar het tentje te gaan met die heerlijke kebap!! Met een biertje erbij was dit echt genieten!

Nog even langs een groot winkelcentrum om ook wat te shoppen (niks gevonden helaas) en toen ben ik even naar het hostel gegaan om me even op te frissen (want van al dat lopen door de stad word je best warm haha!)

’s Avonds had ik op de planning staan om eerst naar de Eastside Gallery te gaan om daar alle schilderingen op de Berlijnse muur te bekijken!

Daarna naar Markthalle Neun: waar het elke donderdagavond ”Streetfood Thursday” is! Om binnen te komen moest ik eerst in de rij staan want er mochten vanwege Corona maar een maximaal aantal mensen naar binnen.

Genoten van heel lekker stuk pizza, wat Indonesisch eten, ijsjes en een biertje; Markthalle Neun is echt een aanrader, en vooral op de donderdagavond denk ik!

Hele fijne laatste avond in Berlijn!

Vrijdag 14-08-2020

Tijd om weer naar huis te gaan, en nadat ik mijn laatste rondje in Berlijn had hardgelopen heb ik al mijn spullen gepakt, uitgecheckt en voor de laatste keer gaan ontbijten bij mijn favoriete bakkerijtje 😉

Om 11.50 ging mijn trein weer van Berlin Hauptbahnhof en 4 overstappen en ruim 6 uur later was ik weer lekker thuis!

Ondanks dat deze week iets anders is gelopen dan vooraf gepland heb ik erg genoten van het even weg zijn. Berlijn vind ik echt een aanrader, vooral door de geschiedenis want dat vind ik super interessant. Lekker gegeten en vooral ook echt veel gezien! Wat betreft Corona vond ik het goed geregeld in Berlijn, ja je moet op elke openbare plek een mondkapje op maar dat gaf mij juist wel een ”goed” gevoel en vrijwel iedereen hield zich eraan. Ik heb nooit het gevoel gehad dat ik het ergens te druk vond of dat de regels totaal niet werden nageleefd.
Hopelijk kan ik later dit jaar nog weer even weg 😀
Als heel Europa niet weer op oranje gaat (want daar begint het inmiddels wel op te lijken…)

Persoonlijke update

Lang getwijfeld of ik dit wou delen + hoe ik dit ging delen. Maar toch besloten om er even een korte blog over te schrijven.

Afgelopen september begon ik vol goede moed aan de opleiding HBO Rechten na bijna twee jaar geen school te hebben gehad. Ik ging met plezier weer naar school, vond de opleiding leuk en dacht: ”Dit is het gewoon, dit is wat ik wil doen & ik ga er helemaal voor.”
Tot dat de eerste tentamenperiode was geweest en ik op een 6 na alleen maar onvoldoendes had gehaald. Ik dacht: ”Ach, dat halen we wel weer op met de herkansingen in het komende blok; Dat komt gewoon omdat ik er weer even in moet komen.”

Niets bleek minder waar. Uren heb ik zitten leren voor de tentamenperiode in het tweede blok. En voor mijn gevoel snapte ik alles, maar weer haalde ik alleen maar onvoldoendes.. zelfs op mijn herkansing.

Inmiddels was het al een paar keer door mijn hoofd geschoten: ”Moet ik niet stoppen? Is dit niet te hooggegrepen? Wil ik dit wel?” Maar omdat ik het eigenlijk nog wel leuk vond gaf ik daar verder geen gehoor aan en besloot ik gewoon nog door te gaan en in ieder geval de tentamenperiode in het tweede blok af te wachten.

Nou.. dat was dus totaal niet goed gegaan. En na mijn laatste tentamen (een herkansing) van het tweede blok (die ik niet haalde) besloot ik eigenlijk direct dat ik een streep onder deze opleiding ging zetten. Veel over gepraat met mijn ouders + studieloopbaanbegeleider, en die zagen ook wel in aangezien ik er heel veel voor deed en slechte resultaten haalde het eigenlijk gewoon niet de moeite waard meer was om verder te gaan.Ik had het mezelf natuurlijk ook niet makkelijk gemaakt, na twee tussenjaren gelijk een best wel heftige studie te kiezen. Die ik ook zwaar onderschat heb achteraf.

Tja.. dit is dus wat er de afgelopen 1,5/2 maand een beetje gespeeld heeft. Ik ben de afgelopen weken weer zo goed als fulltime aan het werk + ben inmiddels wel weer druk opzoek naar een opleiding waar ik aankomende september allemaal aan ga beginnen. Als is dat in deze bizarre tijden natuurlijk erg lastig.

Ik ben blij dat ik dit toch even van me heb afgeschreven. 😉

Road to Rotterdam #9

Maandag 02-03-2020

Na een hele dag werken stond er nog 70′ hardlopen op het programma. Eenmaal thuisgekomen van het werk en gegeten te hebben ben ik eerst even rustig een boek gaan lezen voor ik de deur uitging. Ik moest wel even de motivatie ergens vandaan halen want het kwam echt met bakken uit de hemel. Maar…. uiteindelijk had ik de motivatie gevonden en ging ik de deur uit en wat heb ik lekker gelopen! De regen vond ik helemaal niet erg en het was bijna windstil, lekker begin van de week.

Dinsdag 03-03-2020

Vandaag even geen tracknight. Lukte niet qua planning. Dan maar zelf de training doen, het was heerlijk weer dus het was eigenlijk ook niet erg om de training in het zonnetje te doen.
Op het programma van vandaag stond:
– Warming Up van 4 kilometer
– 9x 600 @ 10 k pace / p: 45”
– Cooling Down tot ik thuis was
Deze training ging ook weer super lekker, en de tempo’s liep ik met een gemiddelde pace van net iets boven de 3:30 min/km

Woensdag 04-03-2020

Na de ”zware” training van gisteren stond er vandaag een rustig duurloopje van 70′ minuten op het programma. Heerlijk vroeg op pad om vervolgens weer aan het werk te gaan.

Donderdag 05-03-2020

Na een hele dag werken stond er bij mijn opa & oma eten voor mij klaar. Daarna was het even tijd om bij te komen van de lange werkdag, om vervolgens nog de training te doen die op het programma stond:
WU – 3x 13’ @ MP / P: 5’ – CD
Ik zou vanaf mijn opa en oma hun huis naar huis lopen en dat betekende dat ik alleen maar tegen de wind in zou lopen, ook de tempo’s dus. Achja, in ieder geval een goede training voor Rotterdam toch?
Verbazingwekkend genoeg ging de tempo’s echt super makkelijk ondanks dat ik wind tegen had en zo kwam ik 1u 20 minuten & 17k later thuis met een voldaan gevoel! Heerlijke afsluiter van de dag.

Zaterdag 06-03-2020

Na gisteren een rustdag te hebben gehad, stond er vandaag een rustige duurloop van 80′ minuten op het programma. Om 07:15u stond ik al buiten omdat ik de hele dag nog moest werken. Maar het was echt prachtig weer dus het maakte niets uit dat het nog zo vroeg was. Ik heb echt heerlijk gelopen. 😉

Zondag 08-03-2020

Sunday runday. Minder mooi weer dan gisteren, maar er stond toch echt 100′ minuten hardlopen op het programma. De wind was weer sterk toegenomen maar dat hield me natuurlijk niet tegen. Eigenlijk heb ik hartstikke lekker gelopen en benen voelden goed!

Wow! Er is gewoon alweer een week voorbij, ik heb echt het gevoel dat hoe dichterbij de marathon komt, hoe sneller de tijd gaat.
Deze week liep ik (alweer) een record aantal kilometers (96!!!) en de benen voelen gek genoeg nog steeds hartstikke goed en daar ben ik echt superblij mee! Volgende week loop ik namelijk 30k en eerlijk gezegd vind ik dat best spannend! Met nog minder dan 4 week te gaan beginnen de kriebels toch echt wel te komen hoor 😀

Tot volgende week,

Sportieve groetjes,

Niels

Road to Rotterdam #8

Maandag 24-02-2020

Maandag; de start van alweer een nieuwe week. De hele dag was het aan het regenen ik moest de hele dag werken, en de moed zakte me al in de schoenen dat ik ’s avonds nog de deur uit moest in de regen, want er stond nog 70′ minuten hardlopen op het programma. Gelukkig was het droog, en ondanks de wind heb ik heerlijk gelopen. Goed begin van de week! 😉

Dinsdag 25-02-2020

Dinsdagavond; dus weer tijd voor tracknight. Ik besef me nu pas hoeveel ik het op de baan trainen de afgelopen tijd heb gemist. Vanavond stond er voor mij 7x 800m op 10K tempo op het programma. De 800’tjes vlogen voorbij & aangezien voor de rest van de marathoners van de groep er 8 x 800 op het programma stond liep ik de laatste 800 nog gezellig mee! Dit was weer zo’n lekkere training en op een of andere manier voelde het best ”easy” aan, volgensmij ben ik in vorm te raken? In ieder geval weer erg blij met deze baantraining.

De tempo’s die ik tijdens de training liep

Woensdag 26-02-2020

Na de baantraining van gisteravond stond er vandaag een rustig duurloop van 65′ minuten op de planning. Wat een weertje deze ochtend; het zonnetje scheen en er stond bijna geen wind. Geen straf om dan om 08.30u al buiten staan om voor het werk aan nog even te rennen! Heerlijk begin van de dag 😉

Donderdag 27-02-2020

Wederom was ik weer vroeg uit de veren vanochtend: om 08:25u stond ik buiten voor mijn training. Op het programma stond: 4x 8′ op marathon tempo. Na 15K kwam ik weer voldaan thuis. De tempo’s voelden eigenlijk best easy aan. Ik begin steeds zekerder te worden voor de Marathon. 😀

Morgen is het even tijd voor een rustdag, al moet ik wel de hele dag werken. Dus aan veel rust kom ik niet haha!

Zaterdag 29-02-2020

Alweer de laatste training van februari, man wat is deze maand weer snel omgegaan. Op het programma van vandaag staat 75′ minuten op rustig tempo met 30′ iets sneller. De benen voelden wat zwaar maar toch lekker gelopen.

Zondag 01-03-2020

Sunday Runday. Tijd voor een lange duurloop. De weersvoorspellingen zagen er eerder deze week nogal somber uit (veel wind + regen) dus ik zag eerst wel een beetje op tegen vandaag.
Eerst lekker uitgeslapen, rustig aan ontbeten en toen was het tijd om de deur uit te gaan. Qua weer was het perfect al stond er best een stevige wind, maar het zonnetje scheen dus eigenlijk was het perfect. Op de planning stond een duurloop met na 30′, 50′, 70′ & 90′ minuten even 1′ versnellen op marathon tempo. 22 kilometer later kwam ik weer met een voldaan gevoel thuis. Maart is in ieder geval weer goed begonnen. 😀

Wat was dit weer een heerlijke hardloopweek, waarin ik weer meer kilometers liep dan afgelopen week: 91!!! km. De benen voelen na al deze kilometers erg goed en begin voor mijn gevoel echt steeds meer in vorm te raken voor de marathon. Heerlijk is dat!

Met nog minder dan 5 week tot marathon begint er steeds meer (gezonde) spanning te komen. Vooralsnog heb ik er nog heel erg veel zin in!

Sportieve groetjes,

Niels

Road to Rotterdam #7

Maandag 17-02-2020

Maandag, de start van weer een nieuwe week. De weken lijken echt steeds sneller te gaan, inmiddels is het nog minder dan 7 week tot de marathon. Vanochtend stond ik al voor 08.00 uur buiten voor een rustige duurloop. Wat was het prachtig het buiten; het zonnetje scheen en het was heerlijk rustig buiten. Ondanks de wind die nog steeds aanwezig was liep ik heerlijk, dit was een fijn begin van de week!

Dinsdag 18-02-2020

Na bijna TWEE maand was het eindelijk weer tijd voor een baantraining. En ik had er zin in! Op het programma stond 9x 800 meter met 1′ minuut pauze: van te voren dacht ik echt, hoe ga ik dit volhouden. Maar samen met iemand van de groep gelopen en eenmaal klaar viel het achteraf allemaal best wel weer mee. Echt heerlijk weer zo’n baantraining.

Dit waren de tempo’s die ik liep:

Woensdag 19-02-2020

Met nog wat zware benen van de training van dinsdag liep ik een rustige herstelloop van 13 kilometer.

Donderdag 20-02-2020

Eigenlijk stond er vandaag 6x 6′ op marathon tempo op de planning. Maar de benen voelden nog steeds wat zwaar aan van de training + ik had niet al te veel tijd want ik moest aan het werk, dus maakte ik er (wederom) een rustige herstelloop van.

Vrijdag 21-02-2020

In de middag stond er een lange duurloop op de planning. Maar ’s ochtends moest ik eerst nog even aan het werk.
Eenmaal thuisgekomen van het werk snel even wat gegeten, wat kopjes koffie gehad en eventjes in de relaxmodus na het werk.
En toen was het tijd om de hardloopkleren aan te doen & de gelletjes + overige spullen (onder andere OV-kaart) te pakken.
Om 14.40 begon ik aan mijn lange duurloop met 6x 6′ op marathon tempo.
27 kilometer en bijna 2u en 15 minuten later zette ik mijn horloge uit in Delfzijl. (Ik deed een van A naar B’tje en ging met de bus weer terug naar huis)

WAUW! Ik heb gewoon even 27 kilometer hardgelopen, zo blij mee! De marathon tempo’s voelden eigenlijk best soepel aan en de kilometers tikte verbazingwekkend genoeg best snel weg. Misschien ook door de podcast (de Volksjury) die ik aan het luisteren was. Deze is in iedergeval weer in de pocket. ;D

Zondag 23-02-2020

Na een middagje werken trok ik de hardloopkleren aan om de laatste kilometers van de week te rennen. Na een uur kwam ik voldaan thuis en kon ik eindelijk eten!

Deze week liep ik 90 kilometer en nog steeds voelen de benen eigenlijk prima. Inmiddels is het nog minder dan 6 week tot de marathon en komt 5 april steeds dichterbij! Op naar weer een nieuwe mooie week 😉

Sportieve groetjes,

Niels

Road to Rotterdam #6

Maandag 10-02-2020

Zoals ik in mijn vorige blog al zei: ”Tijd voor een nieuwe trainingsweek, met hopelijk weer meer trainingskilometers!”
Daar maakte ik vandaag gelijk gebruik van. Ondanks dat storm ”Ciara” nog steeds niet weg is en het nog steeds enorm hard waait ging ik wel lekker de deur uit. De eerste 5 kilometer had ik de wind vol in mijn gezicht en kwam ik op sommige momenten totaal niet vooruit.. Wat was ik blij dat ik na ruim 5 kilometer om kon keren en de wind in mijn rug had. Even lekker tempo maken op de terugweg. (Al is hele hard wind mee ook niet echt een pretje aangezien mijn voeten soms gewoon onder me weg werden geblazen) Eenmaal weer terug in het dorp heb ik nog 5 kilometer rustig uitgelopen.
Lekker 15 kilometer in de benen dus! En dat op maandag, perfect begin van de week. 😉

Dinsdag 11-02-2020

De wekker ging… en gelijk zette ik hem uit. Ik hoorde regen op de ramen en harde wind en vond dat ik wel lekker in bed kon blijven liggen vanochtend. Toch stapte ik na 10 minuten uit bed en trok ik toch mijn hardloopkleren aan. Die marathon loopt zich niet vanzelf & ik heb al wat trainingsdagen gemist i.v.m. mijn voetblessure en daardoor kan ik gewoon niet al te veel trainingen meer missen voor mijn gevoel. En al helemaal niet omdat ik gewoon ”geen zin” heb. Na 50 minuten kwam ik weer voldaan thuis met 10 kilometer op de teller: check!

Woensdag 12-02-2020

Eindelijk durf ik te zeggen dat ik weer ”hersteld” ben van mijn ”blessure?”, aangezien ik morgen een duurloop van 25 kilometer wou doen was de bedoeling om vandaag even 35-45′ los te lopen. Alleen ging het zo lekker dat ik na 60′ weer terugkwam met 12 kilometer op de teller! Zo fijn als het weer zo lekker gaat!

Donderdag 13-02-2020

Na een vreselijke nacht: niet in slaap kunnen komen en vaak wakker zijn. Begon ik (iets later dan gepland) om 08:45 aan mijn duurloop. Ik had van te voren tegen mezelf gezegd (omdat ik niet goed had geslapen) dat 20 kilometer voor vandaag ook voldoende was. Alleen kwam ik na 10 kilometer zo lekker in de flow dat ik al snel besloot om gewoon 25 kilometer te gaan lopen. Ik heb zelfs de laatste paar kilometer nog lekker kunnen versnellen! Deze duurloop ging zo lekker, en geeft weer vertrouwen voor Rotterdam. Ik heb gewoon even 25 kilometer (2 uur en 5 minuten!!) hardgelopen, wauw echt zo blij mee! De rest van de dag spendeer ik op de bank en morgen neem ik een welverdiende rustdag!

Zaterdag 15-02-2020

Om 08.30 ging de wekker weer om hard te lopen voor het werk aan. De benen voelden nog wat zwaar aan na de 25k van afgelopen donderdag maar toch weer lekker 13k in de benen.

Zondag 16-02-2020

Sunday Runday: Vorige week storm Ciara, en vandaag mocht ik gezellig samen hardlopen met (storm) Dennis. Het begon droog, maar na een paar kilometer, op het moment dat ik volle wind tegen had, kwam de regen met bakken uit de hemel. Ik liep dus met de volle regen + wind tegen in mijn gezicht. Even dacht ik nog aan omkeren maar uiteindelijk toch doorgegaan en na een uurtje vond ik het genoeg.

Deze trainingsweek was weer top na die mindere weken. Ik liep 87,5 kilometer (weliswaar allemaal ”rustig”), een nieuw recordaantal!!
Maar dit geeft zoveel vertrouwen voor Rotterdam! Op naar weer een nieuwe week.

Sportieve groetjes,

Niels Wieringa

Mijn favoriete podcasts van dit moment

Podcasts. Ik hou ervan en luister er graag naar. Tijdens mijn duurloopjes zet ik liever een podcast op dan muziek omdat ik er dan ook toe ”gedwongen” word om rustig te lopen. Wandelen is ook iets wat ik graag doe en ook dan zet ik regelmatig een podcast op. Het is rustgevend en je leert er vaak ook nog wat van!

Just.TALKABOUTIT van Judith & Maarten
Judith en Maarten volg ik al een tijdje op Instagram en ik vind ze allebei enorm inspirerend! Sinds een paar maand hebben ze een eigen platform opgericht wat justthelifestyle.nl heet: deze podcast is daar onderdeel van.

Elke aflevering praten Judith & Maarten met een ander iemand die heel veel kennis heeft over een bepaald onderwerp: van voeding tot sporten tot slaap, alles komt voorbij! Super interessant.
Bijvoorbeeld de eerste aflevering die online kwam met Sarai Pannekoek: een voedingsdeskundige, maar ook samen nemen ze af en toe een podcast op en beantwoorden ze vragen van hun volgers.

Als ik een podcast van Judith & Maarten heb geluisterd leer ik altijd zo veel!

OKMillenial de Podcast
Dit is een podcast van het Parool die gaat over allerlei onderwerpen met betrekking tot de millennial. Gepresenteerd door: Malou Holshuijsen, en met vaste gasten: Thijs Launspach, Aik Kramer & Emma Westerman.

Ook zo’n heerlijke podcast vind ik dit! Super interessante informatie die er gegeven word maar het voelt altijd gewoon aan of ze bij je op de bank zitten. De perfecte combi van persoonlijkheden bij elkaar!

SuzyQ&A
De podcast waarin Nederlandse topatlete Susan Krumins centraal staat met presentatie van de hoofdredacteur van Runnerworld: Olivier Heimel! Leuk om zo een kijkje achter de schermen te krijgen van een professioneel hardloopster 😉 Susan beantwoord onder andere in deze podcast vragen van de luisteraars.

De Pacer
De Pacer is een echte podcast voor de hardloopfanaten. Hier wordt alles besproken met betrekking tot hardlopen. Een hele luchtige podcast dat gaat over iets wat ik het allerliefst doe: hardlopen. Kan niet beter toch?
Ook bellen presentatoren Pim Bijl & Eric Brommert bijna elke aflevering met Nederlands topatleet Abdi Nageeye.

Liefde voor Lopen van Runnersworld
De podcast over hardlopen door Runnersworld. Erg interessant, Roxanne Steijger van Runnersworld en Martyn de Jong van Men’s Health. Hebben het over allerlei onderwerpen die aansluiten bij hardlopen. Ze luisteren lekker weg! 😉

ManManMan de Podcast

Ik denk toch wel de gezelligste podcast van Nederland! Met Domien Verschuuren, Bas Louissen en Chris Bergstrom. De podcast gaat erover hoe mannelijk Domien, Bas en Chris nou eigenlijk zijn. Werkelijk alle onderwerpen komen aan bod. Elke aflevering krijg ik weer de slappe lach tijdens het luisteren, echt een aanrader!

Luister jij ook graag podcasts? Zo ja, welke podcast luister jij graag? 🙂

Road to Rotterdam #5

Tijdens de trainingsloop Road to Rotterdam

Hey! Daar ben ik weer na een rustpauze van ruim een week! De afgelopen weken ben ik wat aan het strugglen geweest met mijn voet(en). Wat leidde tot het uitstappen van de Road to Rotterdam trainingsloop op 1 februari. Na een paar dagen complete rust ben ik die donderdag weer gaan hardlopen. (heel rustig) En thank god gaat het nu gelukkig weer goed!

Donderdag 06-02-2020

Na een paar dagen complete rust wou ik vandaag toch echt weer even proberen om hard te lopen. En teruggaan als het echt weer pijn ging doen. Gelukkig ging het goed en heb ik een lekkere (hele) rustige duurloop gedaan van 13 kilometer! Zo blij mee! 😀

Vrijdag 07-02-2020

Na een lange dag werken besloot ik nog even om naar buiten te gaan voor een super rustige 10 kilometer. Om mijn voet niet teveel te belasten. Ging gelukkig ook weer goed.

Zondag 09-02-2020

Sunday Runday: Voor 09.00u stond ik al buiten om even te gaan hardlopen voordat storm ”Ciara” arriveerde. Lekkere een uurtje hardgelopen en nog steeds niet echt reactie van mijn voet! Hopelijk blijft dit zo!

Aangezien het nu nog maar 8 week is tot de Rotterdam Marathon en ik inmiddels al aardig wat trainingen heb gemist begin ik wel te twijfelen of ik het doel wat ik in het begin voor ogen had wel ga halen.
Ik ga er in iedergeval voor om de marathon uit te lopen. En laat het tijdsdoel een beetje achterwege. Tuurlijk zou het mooi zijn om in een mooie tijd te finishen. Maar, het is tenslotte mijn eerste marathon en door die pijntjes heb ik natuurlijk niet de ”optimale” voorbereiding gehad. Let’s hope for the best en op naar een nieuwe trainingsweek, met hopelijk weer meer kilometers. Al ga ik het de komende week nog rustig aan doen met alleen wat duurloopjes en nog niet echt tempowerk om mijn voet nog niet gelijk teveel te belasten.

Sportieve groetjes,

Niels

Mijn Body & Fit bestelling januari 2020

Een paar keer per jaar doe ik een ”grote” bestelling bij Body & Fit! Aangezien ik voor de marathon aan het trainen ben moet ik tijdens mijn lange duurlopen ook met gelletjes gaan oefenen voor extra koolhydraten; dus extra energie! Ondanks dat ik nog best een een voorraadje had liggen toen ik deze bestelling deed, heb ik toch al weer een aantal dingen ”extra” besteld omdat ik het toch wel ga gebruiken. In deze blog laat ik zien wat er deze keer in mijn pakket zat.

Deze blog is niet gesponsord (was dat maar zo); ik ben echt enthousiast over Body & Fit en ik vind dat ze heel veel goede verschillende soorten producten hebben 😉 (vooral ook van hun eigen merk)

1. Smart Bar Crunchy
Mijn all-time favorite eiwitrepen zijn de Smart Bar Crunchy eiwitrepen van het Body & Fit huismerk. Elke bestelling zitten er een aantal doosjes bij van deze eiwitrepen. Hier kan ik me dus echt op verheugen. Je hebt als sporter aardig wat eiwitten nodig. Op dit moment kan ik helemaal wel wat extra eiwitten gebruiken voor mijn spieren aangezien ik midden in mijn trainingen zit voor de Rotterdam Marathon. Ik probeer zoveel mogelijk eiwitten te halen uit gewone producten zoals kwark, huttenkase of een ei maar door deze eiwitrepen krijg ik net dat beetje extra.
Bijkomend voordeel is natuurlijk ook dat ze gewoon super lekker zijn! 😉

Dit keer had ik deze 4 dozen met Smart Bar Crunchy besteld:

• 2x Banana Toffee: dit is echt mijn favoriet!!
• 1x White Chocolate Cookie
• 1x Mix Box
  

2. Smart Protein Vanille
Elke dag eet ik wel havermout en door mijn havermout gooi ik graag een half schepje eiwitpoeder, in eerste instantie voor de smaak maar ook omdat dat net wat meer eiwitten toevoegt aan de havermout en je zo dus langer vol zit. De Smart Protein in de smaak vanille van het Body & Fit huismerk vind ik super lekker. En die zit eigenlijk ook vrijwel altijd bij mijn bestelling!

3. SIS Energygel Go Isotonic / SIS Energygel Go Isotonic + Cafeine)
Nu ik volop in voorbereiding zit voor de Rotterdam Marathon en de lange duurlopen nu ook gaan beginnen moet ik ook echt beginnen met het nemen van gelletjes tijdens het hardlopen… iets waar ik totaal geen fan van ben. Ik hou gewoon niet van eten/drinken tijdens het rennen maar het is wel gewoon noodzakelijk tijdens de marathon.

Om te proberen tijdens mijn volgende lange duurlopen heb ik van beide 6 gelletjes besteld in de smaak Lemon/Lime & Cola (de cafeïne variant) , dat leek me de twee beste keuzes (qua smaak). Ik hoop dat ik goed reageer op deze gelletjes zodat ik in iedergeval de gelletjes heb gevonden voor mijn marathon. 😉

4. Clif Bar
Voor het eerste heb ik de ”Clif Bars” besteld. Al een aantal keer zag ik deze voorbij komen op de blog van ‘Japke Janneke’, die ze onder andere gebruikt voordat ze aan haar marathon begint om haar lichaam nog te voorzien van wat koolhydraten. En dit leek mij ook een goed idee om te hebben! De komende tijd ga ik hiermee dus ook oefenen en ga ik een ‘Clif Bar’ nemen zo’n 1,5u voordat ik begin aan mijn lange duurloop.
Aangezien ik een echte pindakaas liefhebber ben heb ik natuurlijk de smaak: Crunchy Peanut Butter besteld, ik kan nu al niet wachten om hem te gaan proberen!!

CADEAUTJE: Protein Bites Crunchy
Dat vind ik nou echt leuk aan Body & Fit: dat je bij elke bestelling een cadeautje kan kiezen uit een ‘X’ aantal cadeaus 😉
Deze keer heb ik voor de Protein Bites Crunchy in de smaak Chocolate Caramel gekozen, omdat ik vaak getwijfeld heb om ze te bestellen maar het nog nooit had besteld. Dit leek me de perfecte kans om ze uit te proberen!

Dit was alles wat er deze keer in mijn Body en Fit pakket zat. Bestel jij wel eens bij Body en Fit? En wat zit er dan altijd sowieso bij jou bestelling?

Sportieve groetjes,

Niels

Road to Rotterdam #4

Maandag 20-01-2020

Vandaag is het Blue Monday; of terwijl de meest deprimerende dag van het jaar. Ik laat me daardoor niet tegenhouden om een rustig herstelloopje te doen van 65 minuten na de 22 kilometer van gisteren. Het herstelloopje ging lekker en bijkomend voordeel is dat ik nog geen seconde last heb gehad van Blue Monday!
Dit was dus weer een lekkere aftrap van een nieuwe week vol met kilometers!

Dinsdag 21-01-2020

Vandaag stond er weer een intervaltraining op de planning:
1200m
1600m
800m
1600m
1200m
p=2’/ T=105MP
Ik liep in totaal 14 kilometer & de training ging eigenlijk best lekker! Al was de wind op een duur toch best wel heftig! Toch kon ie weer afgevinkt worden! 😉

Later op de dag voelde ik al een licht pijntje aan de onderkant van mijn voet (ik weet nog steeds niet waar exact) ik dacht eerst mijn achillespees maar achteraf heb ik toch het idee dat het echt aan de onderkant van mijn voet was.

Ik dacht; morgen heb ik toch een rustdag dus kan ik donderdag hopelijk weer lekker knallen!

Donderdag 23-01-2020

Wat ik dacht was helaas niet waar, en nog steeds had ik nog wat last van mijn voet. Ik heb lekker rustig aan gedaan en heb nog even met mijn moeder gewandeld in de hoop dat het morgen beter zou zijn!

Vrijdag 24-01-2020

Toen ik wakker werd heb ik zonder nadenken gelijk mijn hardloopkleren aangedaan voor een rondje van 50′, alleen keerde ik na 500 m weer om naar huis. Nog steeds last van m’n voet… hmm, klote..
Besloten om de rest van het weekend in iedergeval niet te gaan hardlopen en maandag te bekijken of het minder is/weg is/ erger is geworden. Indien het maandag erger is geworden ga ik naar de fysio! Op hoop van zegen dat hardlooprust wonderen doet en ik maandag hopelijk de trainingen weer kan hervatten.

Zondag 26-01-2020

En toen was het alweer zondag. Normaal gesproken ‘Sunday Runday’ maar vandaag even niet. Gisteren de hele dag gewerkt zonder dat ik eigenlijk pijn heb gehad in mijn voet. Vanochtend zei nog een stemmetje in mijn hoofd: ,,Dan kan je vandaag gewoon weer hardlopen, hoppa, niet zo aanstellen en hup weer door!” Gelukkig heb ik ergens in mijn hoofd ook nog een beetje verstandigheid zitten en daardoor heb ik vandaag ook gewoon hardlooprust genomen.

Wel ben ik er vandaag 2 x op uit getrokken om lekker te gaan wandelen. Want tja, van leren word je best moe & ik kan nou eenmaal niet zo goed stilzitten. Gelukkig ging het wandelen pijnloos en heb ik ondanks dat ik vandaag niet de 105′ minuten heb hardgelopen die gepland waren wel genoten van het weer!

Als het de pijn nog steeds wegblijft trek ik morgen de schoenen weer aan voor een rustig rondje; kijken of dat reactie geeft.

Inmiddels is het namelijk nog maar 10!!! weken tot de Marathon van Rotterdam, dus eigenlijk kan ik dit er helemaal niet bijhebben. Helaas kun je er vrij weinig aan doen, en beter even een keer wat extra rust en wel de marathon rennen dan straks helemaal uitgeschakeld te zijn.

Dit was dus niet de week die ik vooraf had verwacht, ik liep deze week maar 27 kilometer hard… en dat hadden er een stuk meer moeten zijn! Hopelijk gaat het volgende week weer goed!

Sportieve groeten,

Niels